- Jan 13 Tue 2015 08:24
減肥原理超簡單～做到就會瘦
- Aug 09 Tue 2016 13:23
正確體重管理
『我要減肥、瘦身！我要變成model身材！』這個口號不管什麼時候都會在你我身邊出現。每次享用大餐時，總是有人這個熱量太高、這個吃了會變胖，常常我要變瘦的情況。但生活總是有太多誘惑，想要徹底的剷除贅肉是非常不容易的事！因此在減肥前，先釐清正確、錯誤的減重方法！
× 不吃早餐，吃早午餐
- Jan 13 Tue 2015 09:29
回顧去年， 年度10大最佳蛻變型男和辣妹們，眾星雲集！
- Jan 13 Tue 2015 09:01
四個孩子的媽咪~~~芸榛
芸榛是四個孩子的媽，完全沒有小腹喔~~~
光去年12月份體重56.1降到體重53.6，健康體重管理2.5kg
光去年12月份體重56.1降到體重53.6，健康體重管理2.5kg
- Oct 24 Fri 2014 08:19
養成10個好習慣！讓你不容易胖
有些人不管怎麼吃就還是個瘦子，這世界上沒有胖不起來的人，只有時候未到的說法。他們只不過是暫時比較幸運而已，如果你連暫時的幸運都沒有，那我們建議你可以從以下10個生活小習慣做起，想瘦，真的不難！
No.1 適時重量訓練
這是男人必修功課，幫助肌肉的鍛鍊，當肌肉比例提高時，脂肪比例就會下降，能雕塑均勻的身材線條。
No.2 戒掉熬夜壞習慣
熬夜除了是青春的殺手，也是減重的殺手，它會讓身體的基礎代謝下降，吃進去的熱量不易被消耗，囤積的熱量自然會轉化為脂肪。
No.3 規律運動
運動是減重的不二法門，除了每星期規律的運動，提升身體細胞的含氧量，自然可以消耗多於熱量。
No.4 多走兩站
如果真的沒有時間去健身房運動，不妨在辦公室放雙球鞋，下班時可以換上，養成習慣多走兩個捷運站再上車，或者提前兩站下車也可，把握時機多運動。
No.5 攝取優質蛋白
蛋白質是肌肉組成的主要元素，在早餐時可以多攝取優質蛋白，可以賦予身體一整天的活力，當身體內部的機組開始運作，自然能幫助熱量的代謝。例如：蛋、奶、魚、雞肉、大豆製品。
No.6 六點前吃完晚餐
胰島素的分泌高峰是在下午四點到六點，若晚餐習慣攝取澱粉者，儘量在這段時間內吃完，可以幫助優質養分的吸收，減少過多熱量的囤積。
No.7 吃水果不能減肥
許多人以為減肥就要吃水果餐，但這是個極不健康的作法，一方面是營養會不均衡，另一方面則是水果所含的糖分很高，建議每次攝取一個拳頭大，且儘量於早、午餐食用完畢。
No.8 搭配按摩
可以針對自己想要改善的部位挑選適合的纖體產品，建議搭配按摩，能夠改善一些因為肥胖而產生的橘皮或水腫問題。
No.9 飲食清淡少鹽
鹽分是水分囤積最大的主因，也就是水腫的主要兇手，減少鹽分的攝取可以改善這方面的問題，也能讓身體感覺更健康輕盈。
No.10 泡澡舒壓
上班族大部分一整天的時間都坐在電腦前，往往造成下半身肥胖與水腫問題，回家後可以泡澡改善末梢微血液循環，當身體循環變好了，不好的廢物自然就能被代謝掉。
資料來源：www.mensuno.com.my
- Oct 22 Wed 2014 09:31
女孩才五歲啊，就肝癌晚期！醫生忠告9種毒零食，千萬別吃！！
- Oct 15 Wed 2014 14:45
看完這15張圖，200%的人都懂了！！你不看？後悔一輩子！
這個世界上，不如意的事情很多，如果真的遇到了，覺得很沮喪的話，記得，請一定不要氣餒！有時候，換一個方向看待這件事的話，可能心情會完全不一樣...
1、樂觀是一種態度
2、如果你不出去，你就會以為你看到的就是全世界
3、你所知道的不要全說，你所看到的不要全信
4、不要太在意別人的眼光，走自己的路，讓他們去說吧
- Oct 06 Mon 2014 15:44
子玲的故事分享
今天來介紹子玲教練，她原本是一位英文老師，很愛減肥，左邊的照片是很努力吃一口飯節食的結果，餓肚子很痛苦，但為了保持身材，還是持續下去，可是就是瘦不漂亮，有小腹，下半身也不滿意.
透過健康的諮詢及觀念，了解體重的公斤數真的不重要，最重要的是體脂肪，唯有脂肪下降，才能不復胖
透過健康的諮詢及觀念，了解體重的公斤數真的不重要，最重要的是體脂肪，唯有脂肪下降，才能不復胖
